Sfaturi utile pentru a rămâne hidratată:

  • Este important să ai tot timpul la îndemână o sticlă cu apă.
  • În cazul în care dorești o alternativă la apa plată, încearcă să-i schimbi gustul adăugând o felie de lămâie în băutură.
  • Când faci exerciții fizice consumă apă înainte, în timpul și după antrenament.
  • Începe și încheie ziua cu un pahar cu apă.
  • Când îți este foame, bea apă. Senzația de sete este adesea confundată cu cea de foame. Foamea adevărată nu va fi potolită cu apă. Apa poate duce la pierderea în greutate, deoarece studiile au confirmat că aceasta contribuie la instalarea senzației de sațietate.

  • Programează-ți să bei apă dacă nu ești obișnuită cu asta – de exemplu, atunci când te trezești, la micul dejun, la prânz sau când te duci la culcare sau bei un pahar mic cu apă la sfârșitul fiecărei ore.
  • Bea apă chiar și atunci când mergi la restaurant.